SOCCER STRIKER
2006年06月16日
クラブ活動連動編(11)
しっかり、真剣に取り組もう必ず試合に反映される！
トレーニングを生かすも殺すも自分次第
３年目のＧＫレッスン、クラブ活動連動編もあと２カ月。これまでたくさんのトレーニング方法を紹介してきたが、
今月も新トレーニング登場だ。気合いを入れて臨もう！
トレーニングＺは、キャッチング、足技、さらには筋力トレーニングの要素も入っていてかなりハードだが、
非常に効率がいいトレーニングである。
１年間、私のレッスンを実践しているＧＫなら、基本的なメニュー構成や、自分に足りない部分がどこかわかっていると思う。今月は、これまでに登場したトレーニングを自分で組み替え、自分の体力、技量にふさわしいメニューを構成しよう。
一つ一つのトレーニングを、しっかり、正確に行おう。モモ上げならしっかりモモを上げて、ジャンプなら高く飛ぶ。サイドステップなら腰を低く保ち、素早く移動。そういったことをきちんと意識しながらトレーニングすべきだ。
手を抜いてやろうと思えば、いくらでも手を抜けるかもしれない。しかし、それでは全く意味がない。日々のトレーニングを適当にやっていたら、そのいい加減さが絶対に試合で表れてしまう。足の運びが悪くてシュートに対応しきれなかったりして、失点につながることもあるだろう。
これまで数多くのトレーニングを紹介してきたが、それらを生かすも殺すも、君たちの努力次第だ。
●トレーニングメニュー
各練習内容はクリックして詳細を確認してください
ウォームアップ＆ストレッチ / ★ /
各自で作成したメニュー／ Z ／チーム練習
試合の翌日はオフ、またはジョギングやストレッチなどの積極的回復トレーニングを行う。その他の日が上記メニュー。Ｚは２週間に１回程度。コンディションが整っていない人はＺを１週間に１回入れるなどしてコンディションを上げる。メニューは、先月号のものを参考にしてもいいが、各自でオリジナリティーをもって作成する。自分たちで工夫してやってみることも必要だ
重要！ プロコーチからのアドバイス
若手に必要なこと
藤川コーチが「素質は抜群にいい」という高卒ルーキーの
神戸ＧＫ荻。プロのピッチに立てるようトレーニング中
2002年のＪリーグ開幕までもうすぐ。ヴィッセル神戸にも新しい選手が入ってきた。だが、まだプロのゴールマウスに立つには足りない点がいくつもある。 特に高校から来たばかりのＧＫだと、ポジショニングに課題がある。移動後に足が流れてしまい、相手がシュートモーションに入っているのに、しっかり止まって構えていないことも多い。前に出ればシュートコースが消せるのに、ゴールにへばりついていることもある。 前後左右のポジショニングが曖昧で、シュートの際に止まっていない。若いＧＫはほとんどがそういう課題を抱えている。
止まれないこと、状況の変化についていけないことは、体ができていないのも理由の一つだ。南米のＧＫコーチには「筋トレはあまり必要ない」という人もいるが、私の考え方は違う。私は、どのレベル、どの年代でも、ＧＫはフィールドプレーヤーより強い筋力を持っていないといけないと思う。小中学生が筋トレをやると体の成長によくないという意見もあるが、私は、やはりどの年代でも「ＧＫは強くなければいけない」と考えている。そうでないと、絶対に通用しない。一番大事なポイントといってもいいだろう。
加えて、コーチの方々に伝えておきたいことがある。チーム戦術やシュート練習の中で、ＧＫのプレーに悪かったところがあれば、その場ですぐに説明してあげてほしい。 プレーをストップしてでも、状況に合わせて事細かに、はっきりと教えてあげよう。「シュートを打たれるときはしっかり止まるんだよ」「キャッチしたらすぐに起き上がって、前線の味方から順にパスを出すことを考えるんだよ」といった当たり前のことを指摘するのも重要。当たり前のことを常にいってやれば、選手に「それが当たり前だ」という意識が生まれる。そういったことをいい加減にしないで、日々向上を目指そう。